Читмил — это день, когда можно есть все, но многие превращает его в день, а в неделю, а то и месяц. Однако, надо соблюдать определенные правила, чтобы хорошо поесть, но при этом не набрать вес.

Читмил

1. В первый месяц диеты, пока органзы еще не привык питаться правильно, читмилы запрещено устраивать, потому что тогда мотивация будет нарушена и диета не будет эффективной.
2. Один день вседозволенности не страшен, он разработает обмен веществ, также несколько страдает от диеты. Но если продолжать объедаться, то это сработает против вас. Если вы сорвались не вините себя, продолжая объедаться, возьмите себя в руки и уверенно идите к достижению цели.
3. Идеальный читмил во время диеты — это раз в 12 — 14 дней.
4. Идеальный читмил в поддержку веса — раз в 7 дней.
5. Следите за порциями, ведь читмил — это не значит, что можно есть сколько угодно. Порции должны быть такими: завтрак — 250 г, перекус — 150 г., обед — 220 г, перекус — 100 г., ужин — 200 г.
6. После читмилу устраивайте разгрузочные дни, а потом снова возвращайтесь к правильному питанию.